Brain Attack: ब्रैन अटैक क्या है? ब्रैन अटैक कैसे आता है? इससे कैसे बचें?
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ब्रेन अटैक (स्ट्रोक) क्या है?
ब्रेन अटैक, या स्ट्रोक, तब होता है जब मस्तिष्क के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। यह या तो रक्त के थक्के के कारण हो सकता है जो रक्त वाहिका को अवरुद्ध करता है, या रक्त वाहिका के फटने के कारण हो सकता है. जब रक्त का प्रवाह बाधित होता है, तो मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलना बंद हो जाते हैं, और वे कुछ ही मिनटों में मरने लगती हैं.
स्ट्रोक कैसे आता है?
स्ट्रोक के मुख्य दो प्रकार होते हैं:
Brain Attack:
स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें:
स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त कर सकें। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: चेहरे, हाथ या पैर में कमजोरी या सुन्नता, बोलने में कठिनाई, देखने में परेशानी, सिरदर्द, और चक्कर आना
इस्केमिक स्ट्रोक (Ischemic Stroke):
यह सबसे आम प्रकार का स्ट्रोक है, जो तब होता है जब रक्त का थक्का मस्तिष्क में रक्त वाहिका को अवरुद्ध कर देता है। यह थक्का आमतौर पर हृदय या गर्दन से आता है, या यह मस्तिष्क की रक्त वाहिका में ही बन सकता है.
हेमरेजिक स्ट्रोक (Hemorrhagic Stroke):
यह स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क में एक रक्त वाहिका फट जाती है और मस्तिष्क में खून बहने लगता है। यह आमतौर पर उच्च रक्तचाप, धमनीविस्फार (aneurysm) या मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की असामान्यताओं के कारण होता है.
स्ट्रोक से कैसे बचें?
स्ट्रोक से बचने के लिए, कुछ जीवनशैली में बदलाव और जोखिम कारकों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है:
स्वस्थ आहार लें:
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और दुबला प्रोटीन से भरपूर आहार लें। शर्करा, नमक, और संतृप्त वसा का सेवन कम करें.
नियमित व्यायाम करें:
हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट जोरदार-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें.
अधिक वजन या मोटापा स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करें.
धूम्रपान छोड़ें:
धूम्रपान स्ट्रोक के खतरे को बहुत बढ़ाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने की कोशिश करें.
शराब का सेवन सीमित करें:
यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में लें। महिलाओं के लिए, एक दिन में एक से अधिक पेय और पुरुषों के लिए, एक दिन में दो से अधिक पेय की सलाह दी जाती है स्वास्थ्य अधिकारियों ने कहा.
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें:
उच्च रक्तचाप स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, स्वस्थ आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें, और यदि आवश्यक हो तो दवाइयां लें.
मधुमेह को नियंत्रित करें:
मधुमेह स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, स्वस्थ आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें, और यदि आवश्यक हो तो दवाइयां लें.
उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें:
उच्च कोलेस्ट्रॉल स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, स्वस्थ आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें, और यदि आवश्यक हो तो दवाइयां लें.
डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं:
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं ताकि आपके स्ट्रोक के खतरे को निर्धारित किया जा सके और यदि आवश्यक हो तो उपचार प्राप्त किया जा सके.
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